Физическое развитие ребенка в домашних условиях – утренняя зарядка

Наверное, нет человека, который не слышал бы о пользе физических упражнений. Физическая активность благотворно влияет на суставы, кровеносную систему, улучшает обмен веществ и настроение в целом. А для маленького ребенка – это еще и способ познать мир, развить свой интеллект путем развития крупной и мелкой моторики. Для хорошего самочувствия и для того, чтобы проводить каждый день с пользой, важно начинать свое пробуждение с утренней гимнастики. И прививать любовь к этой полезной привычке необходимо в раннем детстве. Для этого маме нужно выделить всего 5-7 минут после умывания перед завтраком.

Для лучшего результата необходима небольшая подготовка. В первую очередь нужно подготовить помещение – комната должна быть хорошо проветрена, в таких условиях будет происходить закаливание и насыщение кислородом организма. Пространство должно быть свободным, на полу не должны лежать игрушки во избежание получения травм. Занимающимся лучше надеть спортивную одежду или одежду свободного кроя.

Приступать к зарядке лучше с хорошим настроением, малыша следует заинтересовать, увлечь в игровой форме. Если мама сама будет делать зарядку с позитивным настроем, то и малышу это будет приносить удовольствие. Но не стоит забывать о том, что маленькому ребенку необходима быстрая смена деятельности, не нужно заставлять малыша долго делать однообразные упражнения. Лучшим вариантом будет предлагать выполнять упражнения, вызывающие у ребенка интерес. Но не стоит злоупотреблять его вниманием, занятие лучше прекратить до того, как оно наскучит маленькому спортсмену. И не лишним будет помнить, что зарядка лишь подготавливает человека к физической активности на целый день, не нужно выполнять тяжелые упражнения, которые могут утомить.

Начинать утреннюю гимнастику необходимо с подготовки тела к физической нагрузке. В этом помогут стандартные разогревающие упражнения – вставание на мыски, марширование, круговые вращения головой и руками. Будет полезно сопровождать упражнения глубокими вдохами и выдохами, так как дыхательные упражнения стимулируют иммунную систему, благодаря им организм будет насыщаться кислородом. И это замечательная профилактика заболеваний дыхательных путей. Развитая дыхательная система может сослужить в дальнейшем хорошую службу вашему ребенку при занятиях пением, плаванием или игре на духовом музыкальном инструменте.

В основную часть зарядки лучше включить энергичные упражнения – махи руками и ногами, наклоны, приседания и прыжки. Оптимально проводить занятие под веселую музыку для развития чувства ритма и просто хорошего настроения.

Заканчивать занятие следует заминкой, то есть успокаивающими медленными упражнениями, направленными на расслабление мышц. Не лишним будет также провести дыхательную гимнастику.

Утренняя зарядка — это не только комплекс упражнений, но и отличное времяпровождение мамы и ребенка, налаживающее контакт между ними. А дружеские отношения между ребенком и родителями являются основой для гармоничного развития маленького человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика